Diyetisyen Gamze Söylemez Bayramda Çocuklara Şeker Tüketimi Uyarısı Yaptı

Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda çocukların şeker tüketiminden uzak tutulması gerektiğini vurguladı. Kronik hastalığı bulunan bireyler için sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Söylemez, tatlıların yemeklerden en az iki saat sonra ve küçük porsiyonlarda tüketilmesinin önemini kaydetti. Ayrıca, her tatlı tüketimi sonrası bol su içilmesi ve egzersiz yapılması gerektiğini hatırlattı.

Sağlıklı Tatlı Seçenekleri ve Tüketim Önerileri

Ramazan Bayramı’nda tatlı tüketimi konusunda uyarılarını sürdüren Diyetisyen Söylemez, şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükseltip düşürebileceğine dikkat çekti. Özellikle diyabet, kolesterol gibi kronik rahatsızlığı olanlar ile gebe danışanlarının sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmesini önerdi. Tatlıların sindirim tamamlandıktan sonra tüketilmesinin metabolizma için daha kolay olacağını ifade etti.

Söylemez, çay ve kahvenin demli değil, daha açık ve yemeklerden yarım saat sonra tüketilmesini tavsiye etti. Sofralarda koyu yeşil yapraklı sebzeler ile zeytinyağlı sebzelere yer verilmesini önerdi. Bahar aylarının mevsim sebzelerinin yoğun olduğunu ve bunların mutlaka sofralarda bulundurulması gerektiğini aktardı.

Ara öğünlerde bitkisel proteinlerden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, süt ve ayran gibi ürünlerden faydalanılabileceğini bildirdi. Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumların da ara öğünlere dahil edilebileceğini kaydetti. Cilt elastikiyeti ve parlaklığı için koyu renkli meyvelerin yüksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle ara öğünlerde tüketilmesini önerdi. Akşam yemeği sonrası tatlı ihtiyacı için kuru kayısı, kuru hurma, kuru incir gibi kuru meyvelere yönelmenin tatlı isteğini önemli ölçüde azaltacağını belirtti.

Çocuklar İçin Şeker Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda çocuklara yapılan çikolata ikramlarının yoğunluğuna dikkat çekti. Çocuklara rafine şeker eklenmeyen, daha doğal şekerli meyve suları ikram edilebileceğini ifade etti. Bu tür meyve sularının çocukların büyüme, gelişme ve beyin gelişiminde önemli farklılıklar yaratacağını dile getirdi.

Söylemez, çocuklara şeker yerine ev yapımı sütlü tatlıların ikram edilmesini tavsiye etti. Beslenmenin çocuklarla başlayan temel bir süreç olduğunu vurgulayan Söylemez, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasının ilerleyen dönemlerde daha bilinçli yetişkinler olmalarına katkı sağlayacağını aktardı.

• #Gamze Söylemez
• #Ramazan Bayramı